Xin giới thiệu top 9 thực phẩm giúp mẹ bầu khỏi lo thiếu canxi

Xin giới thiệu top 9 thực phẩm giúp mẹ bầu khỏi lo thiếu canxi

10/18/2017

Sữa, cam, rau lá xanh đậm, đậu nành...là những lựa chọn lý tưởng nhất cho thực đơn hàng ngày của mẹ bầu để bổ sung canxi cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên - Giá bán: 320,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Bổ sung canxi từ ăn uống là tốt nhất

  • Khi mang thai, đa số các mẹ bầu thường băn khoăn không biết nên bổ sung canxi bằng cách nào để cả mẹ và con không bị thiếu canxi. Vì nhu cầu canxi khi mang thai tăng cao để đáp ứng đủ nhu cầu cho cơ thể của mẹ và bé. Đủ canxi mới đảm bảo cho cơ thể mẹ khỏe mạnh, ngừa nguy cơ vọp bẻ khi mang thai và chống loãng xương sau sinh. Bé đủ canxi mới có hệ xương chắc khỏe, phát triển tốt, ngừa còi xương và suy dinh dưỡng.
  • Vậy, bổ sung canxi như thế nào giúp cơ thể được hấp thụ một cách tốt nhất. Theo chuyên gia, bổ sung canxi tốt nhất là qua con đường ăn và uống. Khi nhu cầu canxi tăng cao, bà bầu cần thiết được bổ sung thuốc canxi cho bà bầu. Khi chọn nên tìm loại thuốc bổ sung canxi và vitamin d để tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể. Loại thuốc calcium d hàm lượng 600mg là thuốc canxi tốt cho bà bầu để sử dụng từ tháng thứ 3 của thai kỳ trở đi. Loại thuốc canxi d3 này là thuốc canxi mỹ, được sản xuất bởi hãng Kirkland nổi tiếng. Bổ sung thuốc canxi kirkland 600mg mỗi ngày 1 viên kết hợp cùng hàm lượng canxi có trong thực phẩm tự nhiên là phương pháp hiệu quả và an toàn nhất để mẹ bầu không lo thiếu canxi.

Bên cạnh dùng thuốc bổ sung canxi và vitamin d, các bà bầu nên lựa chọn các thực phẩm giàu canxi cho bữa ăn hàng ngày của mình để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu canxi cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Dưới đây là top 9 thực phẩm 'giàu' canxi nhất mẹ bầu đừng bỏ lỡ nhé!

thuc pham cung cap canxi

9 thực phẩm giàu canxi mẹ bầu đừng bỏ lỡ

  • Sữa: Sữa là thực phẩm giàu canxi nhất, nó luôn là sự lựa chọn số 1 để cung cấp canxi cho mọi người, nhất là mẹ bầu. Uống sữa bổ sung canxi tốt nhất chính là khởi đầu 1 ngày mới bằng 1 ly sữa pha với nước ấm. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần ăn thêm các chế phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua, váng sữa... Nếu mẹ bầu bị ốm nghén, không uống được sữa hoặc các chế phẩm từ sữa thì nên tham khảo bác sĩ để dùng thuốc bổ canxi. Sau khi sinh, các mẹ cũng cần bổ sung sữa bên cạnh chế độ dinh dưỡng hằng ngày, kết hợp với uống thuốc canxi cho mẹ sau sinh để phòng ngừa chứng loãng xương, đồng thời tăng chất lượng sữa cho trẻ mau lớn.
  • Cam: Cam giúp tăng thêm lượng canxi cho thai phụ. Không chỉ thế, cam còn giàu vitamin C và chất chống oxi hóa giúp nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ bầu khỏe mạnh. Cam cũng là bài thuốc 'trị ốm nghén' tự nhiên cho mẹ bầu trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
  • Trái cây sấy khô: Nho khô, mận sấy, đào khô... là những món ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng. Canxi trong nhóm này rất cao giúp xương và răng của trẻ chắc khỏe. Hơn thế nữa, nhâm nhi vài quả khô này còn giúp mẹ bầu 'đánh bay' chứng ốm nghén. Lưu ý mẹ nên chọn những loại trái cây sấy khô đảm bảo an toàn thực phẩm nhé!
  • Quả sung: Giàu canxi, chất xơ giúp bổ sung canxi và ngừa chứng táo bón khi mang thai cho mẹ bầu rất hiệu nghiệm.
  • Rau cải chíp: Đây là loại rau chứa nhiều canxi, vitamin C, A, tiền tố vitamin A, sắt, kali, folic acid giúp cơ thể mẹ và bé khỏe mạnh.
  • Cải xoăn và súp lơ xanh: Cải xoăn giàu canxi hơn cả sữa và cũng dễ hấp thu hơn canxi trong sữa. Cải xoăn còn giàu vitamin K, bổ sung vitamin e mang lại tác dụng giúp cho canxi hấp thu tốt vào xương. Một bát súp lơ xanh hấp hoặc 1 ly nước ép chứa hàm lượng canxi cùng kali, sắt, magie, mangan, vitamin C, A...rất tốt cho cơ thể. Đây được coi là 'kho' chất chống oxi hóa nên rất tốt để sở hữu làn da đẹp và ngừa lão hóa, chống ung thư hiệu quả.
  • Hạnh nhân: Đây là loại hạt có lợi nhất cho sức khỏe của bà bầu vì hạnh nhân rất giàu protein, kali, vitamin E cùng chất béo omega 3 có lợi cho sức khỏe tim mạch.
  • Yến mạch: Hàm lượng canxi trong yến mạch cao gấp 8 lần trong gạo trắng. Do đó, mẹ bầu hãy bổ sung yến mạch vào thực đơn hàng ngày để ngừa chứng thiếu canxi nhé! Nên kết hợp với mè đen để nấu cháo yến mạch để tăng thêm khả năng hấp thu canxi cho cơ thể. Yến mạch không chỉ rất tốt cho bà bầu, bà mẹ sau sinh để bổ sung canxi mà cũng rất lý tưởng để tăng cường nhu cầu canxi cho người lớn, người cao tuổi. Người lớn và người cao tuổi nên ăn yến mạch và các thực phẩm giàu canxi khác, kết hợp uống viên canxi cho người già để phòng ngừa chứng loãng xương. Yến mạch cũng là nguồn cung cấp acid omega 3 cho cơ thể mẹ bầu để thai nhi phát triển mạnh mẽ hệ thần kinh, tim mạch và thị lực.
  • Đậu phụ: Là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào nên giúp ngừa loãng xương. Mỗi ngày chỉ cần ăn 2 miếng đậu phụ là có thể đã cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và bé. Đậu phụ và các chế phẩm từ đậu nành cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt với cho mọi lứa tuổi, nhất là người già, người lớn tuổi. Vì thế, người lớn tuổi nên tăng cường ăn nhiều đậu nành trong bữa ăn hằng ngày của mình. Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm viên uống canxi cho người già để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt canxi, vì thuốc canxi cho người lớn là một phần không thể thiếu được trong chế độ dinh dưỡng của người lớn tuổi.

Bà bầu hãy bổ sung 9 loại thưc phẩm nêu trên để khỏi lo thiếu hụt lượng canxi cần thiết nhé.


 

Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên - Giá bán: 320,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa úc, nhau thai cừu làm đẹp, viên uống glucosamine, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Venus Store.
Địa chỉ: Chung Cư An Lộc - Đường số 7, Phường 17, Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

 

Hotline: 0945.825.825 (Call, Zalo, Viber)