Những điều cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi

Những điều cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi

9/21/2017

Người già cần được chăm sóc sức khỏe về mọi mặt trong đó chế độ ăn uống cần được chú trọng hơn cả. Vậy cần lưu ý những điểm nào trong chế độ ăn của người già?

Chế độ ăn uống có những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể, đối với người cao tuổi vấn đề dinh dưỡng, ăn uống thường ngày cần phải hết sức lưu ý. Vậy người già nên ăn uống như thế nào để tốt cho sức khỏe của mình?

Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên - Giá bán: 400,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Càng lớn tuổi, các cơ quan trong cơ thể dần bị lão hóa và không còn đảm bảo hoạt động như bình thường nữa. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng hằng ngày của người cao tuổi nên lưu ý một vài điểm sau đây.

  • Nên xây dựng một chế độ ăn nhẹ nhàng không nên quá khô khan và nên bổ sung đủ nước mỗi ngày.
  • Các thực phẩm có lợi người cao tuổi nên dùng bao gồm các loại rau xanh như rau ngót, rau muống, bắp cải, cam, quýt...Nên tiêu thụ ít thịt mà thay vào đó là nguồn đạm từ các loại tôm, cá. Cá chứa nhiều axit béo omega 3 giúp cho tinh thần người cao tuổi, thoải mái, tỉnh táo, minh mẫn hơn. Omega 3 trong cá còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
  • Để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn, cần chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ, các món ăn cần được nấu chín mềm, kích thước các nguyên liệu cần cắt nhỏ để giúp dễ tiêu hơn.
  • Khi ăn, người cao tuổi nên nhai chậm và chỉ nên ăn đủ, không ăn quá no để giúp làm giảm áp lực lên dạ dày.
  • Để giữ gìn sức khỏe và giúp cho các chất dinh dưỡng có thể hấp thu vào cơ thể một cách tốt nhất, sau khi ăn nên nghỉ ngơi ít nhất là 30 phút.
  • Ngoài những món ăn tốt cho tim mạch và sức khỏe ra thì người già không nên dùng các loại thức ăn hâm đi hâm lại nhiều lần vì các vitamin và khoáng chất sẽ bị mất dần, đôi khi gây hại cho cơ thể.

Bên cạnh việc chăm sóc chế độ ăn uống thường ngày người cao tuổi cũng cần phải chú ý đến việc tập luyện thể dục thể thao và thư giãn. Người già có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức luyện tập hàng ngày, nó giúp cho tuần hoàn máu trong cơ thể được dễ dàng hơn từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Việc tập luyện cũng là cách hay để giúp người cao tuổi thư giãn, tinh thần thoải mái, sáng khoái để cuộc sống trở nên vui tươi hơn.

 cham soc suc khoe hieu qua

Ngoài ra, người cao tuổi còn có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Tảo biển là một gợi ý tuyệt vời cho những người gặp phải tình trạng ăn uống kém, cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng. Tảo biển chứa thành phần dinh dưỡng phong phú thuộc dạng dễ hấp thu vào trong cơ thể, vì vậy nó là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt vời cho người già giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Dùng tảo biển, ngoài tác dụng hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp thì nó còn tác động bảo vệ sức khỏe rất tốt.

  • Trong tảo biển có chứa trong đó nho màu xanh lục, hỗ trợ rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp chữa trị nhanh chóng những bệnh lý về huyết áp, đường ruột...hiệu quả.
  • Nếu như ở sụn cá mập mang lại tác dụng ngăn ngừa ung thư nhờ nguyên liệu chiết xuất chính từ vi cá mập ít mắc bệnh ung thư thì tảo biển cũng mang lại lợi ích đó, nhất là đối với bệnh ung thư vú do trog tảo biển có chứa chất giúp làm giảm lượng estrogen - đây là nguyên nhân chính gây nên tình trạng ung thư. Phụ nữ đang trong giai đoạn bị rối loạn của chu kỳ kinh nguyệt cũng nên bổ sung thêm tảo biển vào trong chế độ ăn hàng ngày (chừng khoảng 700mg) để có thể cân bằng lại...

Để cải thiện sức khỏe tốt nhất, người lớn tuổi nên kết hợp dùng tảo biển kết hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 cách hợp lý nhất.

Viên uống Kirkland Fisl Oil Omega 3 1000mg hộp 400 viên của Mỹ Viên uống Kirkland Fisl Oil Omega 3 1000mg hộp 400 viên của Mỹ - Giá bán: 370,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa úc, nhau thai cừu làm đẹp, viên uống glucosamine, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Venus Store.
Địa chỉ: Chung Cư An Lộc - Đường số 7, Phường 17, Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

 

Hotline: 0945.825.825 (Call, Zalo, Viber)