5 bí kíp tuyệt vời giúp tăng cường trí nhớ trong mùa thi

5 bí kíp tuyệt vời giúp tăng cường trí nhớ trong mùa thi

9/21/2017

Sau một thời gian dài làm việc và học tập căng thẳng, áp lực, bộ não chính là nơi gánh chịu nhiều ảnh hưởng nhất. Chúng gây ra nhiều tác động xấu trong việc lưi giữ của bộ nhớ. Vậy thì làm thế nào để cải thiện tình hình này? Áp dụng ngay 5 bí kíp tuyệt vời dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả trong mùa thi hiệu quả.

1. Dành thời gian để tập thể dục hàng ngày

Duy trì thói quen tập thể dục, nhất là các bài tập aerobic có tác dụng cải thiện sự lưu thông máu, giúp máu tưới lên não được tuần hoàn. Điều này giúp giảm những triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất tập trung và suy giảm trí nhớ.

  • Tập các bài tập thể dục còn là liệu pháp tự nhiên và không tốn kém giúp bạn thoải mái, tỉnh táo để cải thiện khả năng 'hấp thu' của bộ nhớ. Từ đó chắc chắn sẽ giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tư duy và đạt hiệu suất trong học tập và công việc cao hơn. Hay cách đơn giản nhất là mỗi ngày chỉ cần dành 30 phút để đi bộ để tăng cường sức khỏe cơ thể nói chung và cải thiện bộ nhớ nói riêng.
  • Tất nhiên, nếu các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mất tập trung...gây ảnh hưởng xấu đến chức năng của não bộ, có thể bạn đang bị chứng thiểu năng tuần hoàn não, tức máu tưới lên não không đủ. Lúc này, bạn cần thiết được thăm khám và bác sĩ sẽ khuyên bạn nên sử dụng bổ sung thuốc ginkgo biloba 120mg của Mỹ để tăng cường tuần hoàn máu não một cách tốt nhất.

2. Giảm căng thẳng

Căng thẳng kéo dài thực tế không gây quá nhiều tổn hại cho não bộ, nhưng rõ ràng nó làm cho bạn cảm thấy thật khó khăn khi phải ghi nhớ quá nhiều dữ liệu. Lâu dần, sự căng thẳng triền miên tất yêu sẽ làm cho não bất đầu bị tổn thương và lão hóa. Vì thế, bạn không loại bỏ được hết mọi sự căng thẳng nhưng có thể hạn chế chúng ở mức thấp nhất. Những cách sau đây sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả:

  • Thư giãn hết mức có thể, áp dụng các bài tập yoga. Thậm chí dành thời gian nhiều hơn để tập một số bài tập thiền khác, nếu thấy cần thiết, đừng ngại đến gặp bác sĩ nếu bạn cảm thấy bị căng thẳng nghiêm trong.
  • Hạn chế lượng caffeine. Chất kích thích này có thể là căn nguyên khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn.
  • Massage cơ thể hằng ngày. Bạn có thể học một số cách massage cơ thể hoặc nhờ người có chuyên môn. Việc làm này giúp cơ thể bạn được phục hồi sức khỏe, lưu thông khí huyết và tiêu tan mệt mỏi, căng thẳng.
  • Gặp gỡ bạn bè. Hãy trở thành người biết cách hài hước hơn, cố gắng nói chuyện với nhiều người để giảm stress và cải thiện trí nhớ.
  • Cười nhiều hơn. Cười là liều thuốc bổ não tốt nhất giúp giảm căng thẳng, giúp tâm trí của bạn trở nên thảnh thơi hơn. Từ đó giúp bạn tiếp thu dễ dàng hơn những thông tin mới mẻ.

3. Dành thời gian nhất định để hình thành bộ nhớ

Kỷ niệm đã qua, dù mới đây thôi cũng rất mong manh và dễ lãng quên. Vì mọi phiền nhiễu trong cuộc sống, học tập có thể khiến bạn nhanh chóng 'đánh rơi' một cái gì đó trong bộ nhớ của mình. Bí kíp tuyệt vời nhất để tránh lãng quên kỷ niệm chính là hãy dành thời gian nhất định để ghi nhớ những thứ quan trọng, và cố gắng đừng nghĩ đến những điều khác.

cach tang tri nho mua thi

4. Tạo những giấc ngủ ngon

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với não bộ, nhất là những thông tin quan trọng bạn vừa mới tiếp nhận. Có những giấc ngủ ngon, ít nhất là 7 tiếng/đêm sẽ giúp cải thiện hiệu quả trí nhớ ngắn hạn, đây là kết luận của các giáo sư thuộc trường đại học Y Harvard. Để có giấc ngủ ngon, bạn nên:

  • Đi ngủ đúng giờ mỗi tối và thức dậy đúng giờ mỗi sáng. Thói quen này sẽ giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi và thư giãn hơn.
  • Dành thời gian để đọc trên giường, ít nhất 30 phút.
  • Tắt máy tính, TV của bạn, hay bất kỳ những phương tiện 'kích thích thị giác' ít nhất trước 1 giờ khi đi ngủ.

>>> Tham khảo thêm: 7 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho sĩ tử

5. Ăn ngon và đúng cách

Trong tự nhiên có rất nhiều thực phẩm có tác dụng bồi bổ trí nhớ. Vì thế hãy lựa chọn khôn ngoan và xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, điều này sẽ góp phần hình thành một bộ não mạnh khỏe.

  • Các thực phẩm giàu chất chống oxi hóa chính là 'thần dược' cho bộ não khỏe mạnh. Hãy ăn nhiều quả việt quất, bông cải xanh, rau bina, quả mọng...để cải thiện trí nhớ nhé!
  • Đặc biệt, đừng bao giờ bỏ qua các acid béo omega 3 chứa DHA, EPA những hoạt chất tuyệt vời để kích hoạt chức năng não bộ khỏe mạnh, tăng khả năng ghi nhớ. Các acid béo omega 3 có nhiều trong cá, dầu cá omega 3...Nếu bạn không thích ăn cá hoặc dầu cá, thì hãy bổ sung thuốc bổ não của nhật để cơ thể nhận được những dưỡng chất tuyệt vời cho não bộ khỏe mạnh, cải thiện trí nhớ. Thành phần DHA 1000mg cùng nhiều dưỡng chất, vitamin quan trọng khác trong thuôc bổ não của nhật là nguồn 'thức ăn' hoàn hảo cho não bộ.
  • Bên cạnh đó, bạn cũng nhớ bổ sung thêm một số vitamin cần thiết cho não như Thiamine, vitamin b6, niacin...
  • Không nên ăn 3 bữa lớn, mà nên chia thành 5-6 bữa nhỏ, mẹo ăn uống này cũng giúp cải thiện chức năng hệ thần kinh, trong đó có bộ nhớ. Vì chia nhỏ bữa ăn giúp hạn chế hàm lượng đường cao trong máu đường được coi là 'hung thần' gây hại cho não.

Mùa thi sắp đến rồi, hãy áp dụng ngay 5 bí kíp tuyệt vời trên đây để học thi tốt, đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Viên uống bổ não tăng cường trí nhớ Brain & Memory Booster hộp 60 viên của Mỹ Viên uống bổ não tăng cường trí nhớ Brain & Memory Booster hộp 60 viên của Mỹ - Giá bán: 600,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa úc, nhau thai cừu làm đẹp, viên uống glucosamine, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Venus Store.
Địa chỉ: Chung Cư An Lộc - Đường số 7, Phường 17, Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

 

Hotline: 0945.825.825 (Call, Zalo, Viber)