10 thực phẩm giúp xương chắc khỏe giúp bổ sung canxi cho bà bầu

10 thực phẩm giúp xương chắc khỏe giúp bổ sung canxi cho bà bầu

9/21/2017

Để xương chắc khỏe thì cách đơn giản nhất là bổ sung những dưỡng chất cân thiết. Canxi và vitamin D là hai chất không những cấn thiết để ngăn ngừa bệnh loãng xương mà cũng giúp cho xương trở nên chắc khỏe.

Dưới đây là danh sách một số thực phẩm chứa canxi và vitamin D giúp cơ thể có luôn có xương chắc khỏe:

1. Sữa chua không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày

Thông thường cơ thể chúng ta thu nhận được vitamin D qua tiếp xúc với ánh nắng của mặt trời. Tuy nhiên để có được lượng vitamin D đầy đủ cho cơ thể thì nên ăn thêm những thực phẩm giàu vitamin D, trong đó sữa chua là một trong số đó. Việc chúng ta uống sữa chua hàng ngày sẽ giúp cho cơ thể chúng ta được cung cấp canxi đầy đủ. Vì vậy mà xương khớp chúng ta luôn khỏe mạnh.

2. Nước cam không những đẹp da mà còn bổ sung canxi cho cơ thể

Trong căm có chứa nhiều vitamin C, do đó chúng ta nên uống nước cam vắt mỗi ngày để bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Từ đó có thể thay thế thuốc bổ sung canxi nếu chúng ta đang thiếu hụt canxi trầm trọng. Mỗi ngày 1 cốc nước cam vào buổi sáng sẽ cung cấp lượng canxi cần thiết cho cả ngày.

Viên uống Kirkland Fisl Oil Omega 3 1000mg hộp 400 viên của Mỹ Viên uống Kirkland Fisl Oil Omega 3 1000mg hộp 400 viên của Mỹ - Giá bán: 370,000 đồng

Tìm hiểu thêm

3. Sữa cung cấp canxi nên rất tốt cho người già và phụ nữ mang thai.

Trong sữa luôn chứa hàm lượng canxi cao nên rất tốt cho xương khớp. Nó không những tốt cho trẻ em mà còn là thực phẩm không thể thiếu của người già cũng như phụ nữ mang thai. Sữa vốn dĩ là loại thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể, do đó để bổ sung canxi bạn không nên bỏ qua thức uống này.

4. Pho mát

1,5 ounces (khoảng 42 gram) pho mát có chứa đến 30% lượng canxi nên nó cũng được coi là một thực phẩm bổ sung canxi hợp lý cho cơ thể. Nhiều người vẫn nghĩ rằng pho mát chứa nhiều chất béo, nhưng thực chất thành phần có trong pho mát chủ yếu là protein và canxi. Lương canxi trong pho mát rất cao chiếm đến hơn 60%. Chính vì thế, mẹ bầu hãy ăn pho mát hằng ngày để mẹ và bé đều được khỏe mạnh

Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên Golden Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 6 9 hộp 100 viên - Giá bán: 400,000 đồng

Tìm hiểu thêm

5. Cá mòi

Một thực phẩm khác chứa nhiều vitamin D và canxi đó chính là cá mòi, bạn có thể sử dụng cá mòi làm thức ăn hàng ngày để làm cho xương luôn chắc khỏe. Ca mòi không chí chứa hàm lượng canxi cao mà còn bổ sung thêm chất omega 3 dồi dào. Ăn cá mòi vừa giúp trẻ phát triển xương khớp tốt, đồng thời hỗ trợ trẻ thông minh hơn.

6. Trứng

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều vitamin D. Nó cũng là loại thức ăn phổ biến của con người. Do đó muốn bổ sung thêm canxi chúng ta có thể sử dụng trứng. Bên cạnh đó, mẹ bầu ăn trứng thường xuyên có thể trả lời được câu hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh đấy nhé. Bởi ở trong trứng có chất choline đặc biệt rất tốt đối với sự phát triển tốt của trí não, tác động tăng trí nhớ rất tốt. Chính vì vậy, trong thời gian mang bầu, chị em ăn trứng nhiều sẽ giúp con thông minh hơn.

7. Cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều vitamin D và axit béo omega-3 . Dưỡng chất omega 3 có trong cá hồ có khả năng hỗ trợ kháng viêm khớp xương rất tốt, Không những thế ă cá hồi nhiều còn khắc phục được các bệnh về tim mạch. Vì vậy cá hồi không những chăm sóc cho xương hiệu quả mà còn chăm sóc rất tốt cho hệ tim mạch của chúng ta.

8. Rau dền

Nếu ngại uống sữa hàng ngày để bổ sung canxi, chúng ta có thể thay thế nó bằng rau dền hoặc sử dụng xen kẽ. Trong rau dền ngoài sắt, vitamin A, chất xơ thì còn có lượng canxi đáng kể. Lượng canxi có trong rau dền cao (gấp 3 lần so với các loại thực phẩm khác. Muốn cung cấp canxi đầy đủ, tốt nhất mẹ bầu nên ăn rau dền thường xuyên.

thuc pham bo sung canxi

9. Ngũ cốc cũng có thể bổ sung canxi cho cơ thể

Ngũ cốc là thực phẩm chính của chúng ta, trong ngũ cốc chứa đến 25% lượng vitamin D.  Đặc biệt, dưỡng chất canxi có trong ngũ cốc khá dồi dào. Để trẻ phát triển tốt nhất và mẹ bầu muốn ngăn ngừa được tình trạng loãng xương, mất xương có thẻ dẫn đến tư thế xấu, bệnh đau lưng nghiêm trong hoặc các vấn đề về xương khớp khác khi về già hãy bổ sung ngũ cốc mỗi ngày bạn nhé.

10. Cá ngừ

Là loại cá tương tự như cá hồi, bạn có thể dùng làm thức ăng hàng ngày để bổ sung thêm vitamin D giúp cho xương luôn chắc khỏe.

Ngoài những thực phẩm nêu trên, nếu bạn muốn bổ sung canxi cho bà bầu nhanh chóng và tiện lợi có thể áp dụng dùng thuốc bổ sung canxi cho bà bầu calcium 600 d3. Đây được biết đến là một trong những sản phẩm không như hỗ trợ khắc phục chứng loãng xương ở người già mà còn là thuốc canxi dành cho bà bầu tốt nhất. Hỗ trợ giúp mẹ và bé luôn được khỏe mạnh.

  • Trên thực tế, cung cấp canxi từ các loại rau, củ qua tự nhiên rất tốt, nhưng nếu bạn muốn trẻ hấp thụ canxi 1 cách nhanh chóng hơn nên áp dụng dùng viên canxi cho bà bầu.
  • Thuốc canxi tốt cho bà bầu calcium 600 d3 bổ sung lượng canxi cần thiết để trẻ phát triển một cách tốt nhất
  • Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu, tốt cho mẹ và bé, giúp khắc phục được chứng còi xương, suy dinh dưỡng ở bé.
  • Không những thế, thuốc canxi cho bà bầu không chỉ giúp trẻ phát triển ngay trong bào thai mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe, giúp trẻ ăn uống khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhất.
  • Đối với những người già dùng thuoc bo sung can xi cho ba bau thuốc canxi dành cho bà bầu sẽ giúp cải thiện được tình trạng loãng xương, bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Viên uống canxi dành cho bà bầu đặc biệt sử dụng rất tiện lợi, nhanh chóng. Đặc biệt, đối với những chị em bận rộn thì viên uống canxi cho bà bầu chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.

 

Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên Viên uống bổ sung canxi Coral Calcium 1000mg complex hộp 200 viên - Giá bán: 320,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa úc, nhau thai cừu làm đẹp, viên uống glucosamine, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Venus Store.
Địa chỉ: Chung Cư An Lộc - Đường số 7, Phường 17, Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh

 

Hotline: 0945.825.825 (Call, Zalo, Viber)